こんにちは。カフェリコ重野です。

今日はいいお天気ですね。
昨日が涼しかった分、少し暑く感じますが
とても気持ちがいい１日になりそう。

なので?今日はちょっと雑談です。

さっき、銀行などの用事を済ませて
気分がいいのでお散歩していたら、
お客様とバッタリ!!

ちょっと立ち話したんだけど、
まだ何かお話ししたそうな顔をしてたので

「最近どうですかー?」と聞いてみたら、、、

「わたし過呼吸で、、、この夏はすごく辛いんです」と。

不安が不安を増幅する

病院行ってますか?と伺ったら
心療内科で評判のいい先生(私も知ってる方)に
ついてます、とのこと。

先生に診てもらうようになって
ずいぶん良くなったけど、
いつ呼吸ができなるかと思うと
毎日不安で不安で、、、

と。

うーーーん、

不安が不安を増幅するんですよね。

わかります。

「私もですよー」

と言ったら、彼女の顔色がパーーっと明るくなりました。

実はわたしも、、、
今は良くなっているのですが
この春から初夏まで、この症状が出ていました。

また以前、大腸がんの治療を受けているときにも
何度か呼吸ができなくなる経験をしていました。

私自身が試したこととか、
効果があったことをお話ししていたら、
お顔がニコニコになってきました。

ああ、たくさんの人に心配はしてもらっても、
同じ症状に悩む人には
今まで出会えてなかったんだなーきっと。

今日会えてよかったな、と思いました。

私はほとんどお話しを聞いてただけでした。

不安がよくわかるから、

「うーんわかるわかる、怖いよねー」
を連発してたような、、、。

まっ理屈では、

息が吸えないなら吐いてみな!!

なんだけど、

吐いたら吸えなくなるようで吐けないのよ。

吐こうとしてもブロックがかかって
なかなか吐けないんですよね。

それより何より
パニックになると思考停止する。
不安が大きいときに冷静な判断をするのは、
極めて難しいものなのです。

深呼吸の習慣をつける

わたしはなんとか、いつもそのスパイラルから抜け出られているので
心配しないでくださいね!!

で、、

その方法、
私のいちばんの対応策は深呼吸でした。

過呼吸になる人は、息が浅くなりやすい人だから
普段からこころがけて深呼吸をしていると
いいようです。

とっさのときだけ深呼吸するなんて、できないですからね。

習慣づけが大切。
とはいえ、深呼吸しなきゃーと縛られたら
これまたストレスで逆効果になってしまいそうです・笑

気楽に気軽に、深呼吸をためしてみませんか?

大きなストレスを抱えているとき、
例えば闘病中は心がけて深呼吸してみてください。

私は大腸がんの治療中、
おなかどころか胸いっぱい息を吸うことも
できませんでした。
深いまで行かなくても、

いつもより少し多めに息するだけでも効果あるはずです♪

それでは今日は、このへんで。

重野佐和子