ストレスたまっていませんか?

こんにちは。5月4日月曜日です。

朝から小雨の横浜です。
小鳥たちが鳴き始めてるので、
きっと午後は晴れてきますね♪

連休は愛犬Chopinを連れて
遠出する予定だったのにステイホーム#stayhome。
そう思うと、最近なおさらストレスが溜まってきました私。

医療現場で必死に働いている方々を思うと
家にいられてストレスが溜まるなんて、
大変申し訳なく思うのです。

闘病なさってる方のストレスも
私よりずっと大きいとわかっています。

でも、、、ストレスは蓄積されてしまう。

あなたはどうですか?

ストレスで「ありがとう」の回数が減っている

振り返ると最近
直接会う人がめっきり少ないし、
自然と会話が減ってくる。

「ありがとう」

って言う回数がめっきり減ってしまったか、、、
逆に嫌な感じのことを言うことが、多くなってしまったかな?

これもストレスのせいかしら??

尖った言葉は人を刺すし、
自分に返ってきますよね。
結局、自分で自分を刺している。

注意注意です。

制御する人ほどストレスが溜まる

たとえば、、、

ジョギングしている人が
先月からどこに行ってもたくさんいる。

わが街ではマスクやバフをつけて走ってる人が少なくて
つけてない人を数え始めたら9割くらいの人がつけていないのです。

ハーハー汗だくな姿を見るとムシャクシャしてきて

「馬鹿かー、家で走れ」とか、怒鳴りたくなるんです。

それなら私が別の道を通れば良いわけで、、、
一本道を変えれば誰にも会わないですむんだけれど、

自分のことしか考えずに
感染予防のやるべきことをやらない人を見ると
許せない気持ちになる。

私たちはこんなに我慢してるのに!!って。

制限のある暮らしがしんどいんですよね。

ストレスで苦しくなったら深呼吸!!
自分のからだにありがとう

私はストレスがたまると
きまって息が浅く苦しくなります。

あなたはそんなこと、ありませんか?

私の場合、
呼吸が浅いときはストレスマックスに近いとき。

ストレス解消法を探しているだけで
時間がかかってしまうから、

そんな時は
心がけて、朝と寝る前に深呼吸をしています。

息をいっぱい吐いて
全身に広がるように息を吸い込む。

深呼吸をすると、
胸の下と背中の筋肉が硬くなってるのを感じます。

「私の体、頑張ってるな!!」ってよくわかります。

息が入らないんですよ、最初は、、、
カチカチですごい緊張してる。

「私のからだ、ありがとう!!」って、
思わず思ってしまいます。

やりはじめは面倒だけど、
深呼吸をしているうちにだんだん気持ちよくなってきて、
深呼吸の次はストレッチへと続いていく。

そうすると、、、
背中も首もミシミシ、ミシミシ・笑
あららーってくらい緊張しているんだよね。

「私のからだ、ありがとう!!
頑張るからだ、ありがとうー!!」

なんて思いながら、
ミシミシ音がひどいときは無理をせず、
もう一回深ーく深呼吸。

すると不思議なことに、
気持ちがゆるくなっていくんです。

とっても簡単なストレス解消法だと思いませんか?

イライラしたら深呼吸!!
いつでもどこでもストレス解消

ストレスたまってるなー。
息が浅いなーと思ったら
ぜひ深呼吸でストレス解消やってみてくださいね。

気持ちがゆったりすると
副交感神経が優位になって
便秘解消にも役立ちますよ!!

もちろん日々の生活の中で
楽しいことをみつけて行動しながら
体にも優しくしていきたいと思う
今日この頃です。

まだまだ続く自粛生活。
少しでも楽しく過ごせるよう
心だけでなく体もいたわっていきたいですね。

深呼吸はいつでもどこでもできるので、
ストレスがたまってるなと思ったり、
気持ちがざわついてて落ち着きたいときに、
深呼吸をぜひやってくださいねー。

それでは今日は、このへんで。

重野佐和子

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